Piloxing, uma nova modalidade de ginástica

O termo Piloxing vem da combinação das palavras pilates e boxing. Como o próprio nome já diz, esse tipo de exercício se refere a uma modalidade que combina movimentos do Pilates e do Boxe.

Combina a força, rapidez e agilidade do Boxe com a flexibilidade do Pilates, por isso traz inúmeros benefícios para quem a pratica. Além disso, as aulas de Piloxing também trazem passos de dança para adicionar sensualidade ao exercício e fazem com que até os golpes de boxe sejam bastante femininos.

O Piloxing foi criado nos EUA, pela ex-fisiculturista e dançarina sueca Viveca Jensen.

 Deve ser praticado com luvas para reforçar a tonificação muscular durante os exercícios e descalço para melhorar a postura, equilibrar energias e prevenir lesões.

Fonte: Dicas de Mulher e Saúde e Dicas

ZUMBA

Conquistando cada vez mais fãs e adeptos, a Zumba é uma atividade física tradicional aeróbica com movimentos de dança e coreografias que misturam uma série de ritmos latinos e internacionais. A mistura de hip hop, pop, rap, bhangra, flamenco, dança do ventre, dança africana, além da salsa, merengue, cumbia e reggaeton permite que os alunos tenham um alto gasto calórico sem sentir que estão se esforçando. Segundo Raphael Rosa, especialista educacional da Zumba, as aulas, que duram de 45 minutos à uma hora, podem queimar até mil calorias.

Zumba é uma mistura ginástica e dança latina, emagrece e tonifica os músculos, sendo indicada para todas as idades. Numa aula de zumba fitness pode-se queimar cerca de 800 – 1000 calorias e, por isso, é possível emagrecer rápido.

Esta aula pode ser realizada apenas 1 vez por semana ou todos os dias, dependendo do condicionamento físico do indivíduo, mas o recomendado é começar aos poucos e não fazer a aula se sentir dores musculares, que é para dar tempo do músculo se recuperar para que possa “crescer”. Geralmente, a aula começa com um aquecimento e depois os movimentos vão se tornando cada vez mais difíceis para promover um bom condicionamento cardiovascular nos participantes.

Os músculos são trabalhados como um todo, pois numa única aula são estimulados os músculos dos braços, abdômen, costas, glúteos e pernas. Além disso, a aula de zumba melhora a percepção do espaço à sua volta, equilíbrio e a coordenação dos movimentos, e como as aulas são sempre realizadas em grupo, há também uma melhor interação social.

 

A zumba é indicada até mesmo para quem não sabe dançar, pois as coreografias são simples tornando a aula muito divertida, o que favorece também o bem-estar físico e emocional devido às endorfinas liberadas na corrente sanguínea.

Fonte: emagrecercomsaude.com.br
           bolsademulher

           imagens: internet

O Bar Molhado é um bar diferente, pois nele as cadeiras, mesas e os clientes ficam dentro da água.

 Enquanto você toma um banho na piscina que fica em volta deste bar, você é atendido e fica consumindo bebidas ou lanches dentro da água sentado em uma das mesas ou próximo ao balcão de atendimento.  Detalhe, os bancos ficam embaixo da água.

Com o calor que está fazendo, um fim de tarde num barzinho destes, seria ótimo.

Uma receitinha super prática de glacê para cobrir bolos é o glacê de leite condensado. Usa apenas 2 ingredientes:

01 lata de leite condensado
01 colher de (sopa) de emulsificante 

É só colocar os dois ingredientes numa batedeira e bater até que fique firme. Tem que ficar bem branquinho!

É leve e super gostoso!

Adoro bobó de camarão! Taí uma receita simples e deliciosa para o almoço de domingo.

BOBÓ DE CAMARÃO

Você vai precisar de:

1 kg de camarão médio limpo
Suco de meio limão
3 colheres (sopa) de azeite
1 dente de alho picado
Sal à gosto
3 colheres (chá) de azeite de oliva
2 dentes de alho picado
1 xícara (chá) de cebola picada
2 xícaras (chá) de mandioca cozida e espremida
2 xícaras (chá) de leite de coco
2 tomates sem pele e sem sementes picados
4 colheres (sopa) de salsa

Prepare da seguinte forma:

Mandioca: Em uma panela de pressão cozinhe a mandioca. Amasse e reserve.

Camarão: tempere o camarão com limão, alho e sal. Em uma panela, aqueça o azeite e refogue o camarão bem rapidamente. Reserve.

Molho: em uma panela, aqueça o azeite. Acrescente o alho, a cebola e deixe refogar. Adicione a mandioca, o leite de coco e misture. Coloque o tomate e a salsa, misture bem. Acrescente o camarão misture e coloque aos poucos de acordo com a textura que deseja atingir. Sirva com arroz branco.

Se preferir, use o azeite de dendê, como na receita original. Eu prefiro, azeite de oliva.

A receita a seguir é uma iguaria deliciosa da confeitaria austríaca.

Esta é a verdadeira torta sacher, servida nas confeitarias de Viena.

Tem um sabor maravilhoso!

Faça para a sobremesa de domingo, tenho certeza que será um sucesso. 

SACHERTORTE

Ingredientes:

Torta 

- 6 ovos 

- 2 xícaras de chá de açúcar 

- 2/3 xícara de chá de água 

- 2 colheres de chá de açúcar vanille 

- 1 1/2 xícara de chá de farinha de trigo 

- 1/2 xícara de chá de cacau em pó 

- 2 colheres de chá de fermento em pó 

- 1 pitada de sal 

Glacê de Chocolate 

- 1 xícara de chá de chocolate meio amargo picado 

- 4 colheres de sopa de margarina 

- 2 colheres de sopa de glucose de milho 

Decoração 

- 25 g de chocolate meio amargo 

- 1 colher de chá de gordura vegetal 

- 1 a 2 colheres de sopa de açúcar de confeiteiro 

Recheio 

- 2/3 de xícara de chá de geléia de damasco 

Modo de Preparo: 

Pré-aqueça o forno moderado (180°C). Unte generosamente uma fôrma redonda. Bata os ovos em batedeira até ficarem grossos e claros. Junte o açúcar aos poucos. Diminua a velocidade e acrescente a água e o açúcar vanille. Adicione a farinha, cacau, fermento e sal. Despeje na fôrma. Asse até que um palito introduzido no centro saia limpo, cerca de 12 a 15 minutos. Solte bem a torta e desenforme. Prepare o glacê. Aqueça em fogo lento, o chocolate meio amargo juntamente com a margarina e a glucose de milho. Espere esfriar. Prepare a decoração. Em fogo baixo, aqueça o chocolate com a gordura vegetal. Retire do fogo e adicione lentamente o açúcar de confeiteiro até atingir a consistência desejada. 

Montagem:

Corte a torta ao meio. Espalhe a geléia de damasco. Tampe. Cubra com o glacê de chocolate. Coloque o chocolate para decorar num saco de confeitar com o bico perlê fino e escreva a palavra Sacher.

BATATAS LAMINADAS COM ALHO E ALECRIM

Ingredientes:

8 batatas médias
3 colheres de sopa de manteiga
2 colheres de sopa de azeite
2 dentes de alho bem amassados
1 colher de café de alecrim
papel alumínio

Modo de preparo:

Lave e seque as batatas, depois as corte, com as cascas, em tiras finas quase até o final. Coloque-as em uma forma forrada com papel alumínio, tempere com sal e pimenta à gosto e reserve.

Em uma panela derreta a manteiga, junte o azeite, o alho e o alecrim. Em seguida despeje a mistura em cima das batatas (entre cada tirinha) e leve ao forno médio preaquecido por 45 minutos ou até que elas estejam coradas e crocantes.

Se quiser, polvilhe queijo parmesão nos minutos finais.

Rendimento: 4 pessoas.

Fonte: Larnatural

Uma ideia original e bem interessante

"Só de olhar para estes vasinhos já me sinto inspirada para preparar uma receita gostosa com temperos frescos e perfumados, como manjericão, salsinha, cebolinha... A peça da foto foi montada com três módulos encaixados, feitos de garrafas PET pintadas e apoiadas em bases de MDF, mas você pode escolher usar somente um ou dois, de acordo com o espaço disponível. O produto é um dos vários itens oferecidos pela Rede Asta , negócio social que envolve o trabalho de mais de 700 artesãs de todo o país." Silvia Avanzi, editora de Minha Casa

Pra descontrair neste finzinho de sábado, os dois menores e MELHORES contos de fadas do mundo...vamos ao primeiro:

CONTO DE FADAS PARA MULHERES DO SÉC XXI 

(Luiz Fernando Veríssimo)

Era uma vez, numa terra muito distante, 

uma linda princesa independente e

cheia de auto-estima que, 

enquanto contemplava a natureza 

e pensava em como o maravilhoso lago 

do seu castelo estava de acordo com as conformidades

ecológicas, se deparou com uma rã.

Então, a rã pulou para o seu colo e disse: 

-Linda princesa, eu já fui um príncipe muito bonito. 

Mas uma bruxa má lançou-me um encanto e eu

transformei-me nesta rã asquerosa. 

Um beijo teu, no entanto, há de me transformar 

de novo num belo príncipe e poderemos casar 

e constituir um lar feliz no teu lindo castelo. 

A minha mãe poderia vir morar conosco 

e tu poderias preparar o meu jantar, 

lavarias as minhas roupas,

criarias os nossos filhos e viveríamos felizes para sempre!

E então, naquela noite, enquanto saboreava 

pernas de rã à sautée, acompanhadas de um 

cremoso molho acebolado e de um finíssimo vinho branco, 

a princesa sorria e pensava: - Nem fo...den...do!

Os dois menores e MELHORES contos de fadas do mundo...segundo:

CONTO DE FADAS PARA MULHERES DO SÉC.21
(Luiz Fernando Veríssimo)

Era uma vez uma linda moça que perguntou a um lindo rapaz:
- Você quer casar comigo?

Ele respondeu:
- NÃO!

E a moça viveu feliz para sempre!
Foi viajar, fez compras, conheceu muitos outros rapazes.
Visitou muitos lugares, foi morar na praia, comprou outro
carro, mobiliou sua casa.
Sempre estava sorrindo e de bom humor.
Nunca lhe faltava nada.
Bebia cerveja com as amigas sempre que estava com vontade
e ninguém mandava nela.

O rapaz ficou barrigudo, careca, o pinto caiu, a bunda murchou. Ficou sozinho e pobre, pois não se constrói nada sem uma MULHER.

FIM!!!

Coisa de Mulher: FOTOS

Coisa de Mulher: FOTOS: 

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EXPOSIÇÃO DA OBRA DO ARTISTA NAIF ERNANE CORTAT

A beleza e encantamento das cores, a liberdade dos traços, trás a realidade dos corações sensíveis um conceito de arte tido primitivo.

O desejo do homem de se manifestar através de desenhos e pinturas vem desde os primórdios da humanidade, como por exemplo, as pinturas rupestres. 

O termo Arte Naïf foi utilizado pela primeira vez , no fim do século XIX, para identificar a obra de Henri Rousseau, pintor autodidata admirado pela vanguarda artística dessa época, que incluía gênios como Matisse, Picasso, Gauguin, entre outros. Com um começo deste, a Arte Naif despontou, abordando contextos artísticos de modo espontâneo e com liberdade estética e de expressão e os seus seguidores hoje definem-na como “a arte livre de convenções.” 

Os artistas são autodidatas e sua pintura não é ligada a nenhuma escola ou tendência. Podem pintar sem regras, nem constrangimentos. Podem ousar tudo. São os "poetas anarquistas do pincel." 

Um conhecido artista naif contemporâneo é Ernane Cortat. que consta entre os maiores nomes do gênero no cenário nacional e internacional. Nascido na vila de Santa Clara, distrito de Porciúncula, estado do Rio de Janeiro. Filho de Geraldo Vieira Cortat e Neréa Ramos Cortat. É formado em Psicologia Clínica. Mora na cidade do Rio de Janeiro - Brasil. Começou a pintar profissionalmente em 1976. Criado em uma família de pintores, seu irmão, Sylvio Cortat, foi uma das pessoas que mais o influenciou, quem o incentivou a começar a se dedicar mais à pintura, que só aconteceu quando se mudou para os EUA. Sylvio também desenvolveu obras de arte Naif, indo em direção a tendências diferentes. Ernane Cortat já fez 53 exposições individuais e mais de 200 exposições coletivas em cidades como Rio de Janeiro, Brasília, Bogotá, Santiago do Chile, New York, Washington, Miami, Paris, Londres, Nápolis , Tel Aviv, Caracas , São Paulo entre outras. 

Senhoras e senhores, esta é a obra de Ernane Cortat.

12 ALIMENTOS PARA COMBATER A DEPRESSÃO

A depressão é um transtorno mental bastante comum atualmente. Segundo o Ministério da saúde, estima-se que, na América Latina, 24 milhões de pessoas sofram com a doença. Num episódio depressivo a pessoa pode se sentir sem energia, com o humor afetado, sem interesse e sem vontade de fazer tarefas comuns da sua rotina, além dos sintomas físicos como dor de cabeça e dor de estômago. Segundo o nutrólogo Roberto Navarro, nosso cérebro produz substâncias chamadas de neurotransmissores que controlam inúmeras funções cerebrais. Um destes neurotransmissores, a serotonina, é capaz de dar ao cérebro sensação de bem-estar, regulando nosso humor e também dando sensação de "saciedade". 

A alimentação pode ajudar a produzir mais serotonina, aumentando o bom humor e ajudando no combate da depressão, entretanto, vale lembrar que ela não substitui o tratamento da doença, com a intervenção medicamentosa e terapia. "Para a produção cerebral da serotonina há necessidade de "matérias primas" (chamadas de cofatores) fundamentais para sua síntese, como exemplos: triptofano (aminoácido), magnésio, cálcio (minerais), vitamina B6, ácido fólico (vitaminas)", ressalta Navarro. A seguir, conheça alguns alimentos que melhorar o seu humor e são excelentes coadjuvantes para dar uma "forcinha" no combate da doença. 

Fonte: Minha Saúde

TRATAMENTO DA DEPRESSÃO:

O tratamento da depressão é essencialmente medicamentoso. Existem mais de 30 antidepressivos disponíveis. Ao contrário do que alguns temem, essas medicações não são como drogas, que deixam a pessoa eufórica e provocam vício. A terapia é simples e, de modo geral, não incapacita ou entorpece o paciente.

Alguns pacientes precisam de tratamento de manutenção ou preventivo, que pode levar anos ou a vida inteira, para evitar o aparecimento de novos episódios de depressão. A psicoterapia ajuda o paciente, mas não previne novos episódios, nem cura a depressão.

A técnica auxilia na reestruturação psicológica do indivíduo, além de aumentar a sua compreensão sobre o processo de depressão e na resolução de conflitos, o que diminui o impacto provocado pelo estresse.

Fonte: Minha vida

SINTOMAS DA DEPRESSÃO

- Humor depressivo ou irritabilidade, ansiedade e angústia;

- Desânimo, cansaço fácil, necessidade de maior esforço para fazer as coisas;

- Diminuição ou incapacidade de sentir alegria e prazer em atividades anteriormente consideradas agradáveis;

- Desinteresse, falta de motivação e apatia;

- Falta de vontade e indecisão;

- Sentimentos de medo, insegurança, desesperança, desespero, desamparo e vazio;

- Pessimismo, ideias frequentes e desproporcionais de culpa, baixa autoestima, sensação de falta de sentido na vida, inutilidade, ruína, fracasso, doença ou morte;

- A pessoa pode desejar morrer, planejar uma forma de morrer ou tentar suicídio;

- Interpretação distorcida e negativa da realidade: tudo é visto sob a ótica depressiva, um tom "cinzento" para si, os outros e o seu mundo;

- Dificuldade de concentração, raciocínio mais lento e esquecimento;

- Diminuição do desempenho sexual (pode até manter atividade sexual, mas sem a conotação prazerosa habitual) e da libido;

- Perda ou aumento do apetite e do peso;

- Insônia (dificuldade de conciliar o sono, múltiplos despertares ou sensação de sono muito superficial), despertar matinal precoce (geralmente duas horas antes do horário habitual) ou, menos frequentemente, aumento do sono (dorme demais e mesmo assim fica com sono a maior parte do tempo);

- Dores e outros sintomas físicos não justificados por problemas médicos, como dores de barriga, má digestão, azia, diarreia, constipação, flatulência, tensão na nuca e nos ombros, dor de cabeça ou no corpo, sensação de corpo pesado ou de pressão no peito, entre outros.

DEPRESSÃO

hoje estou falando de um mal que me persegue a algum tempo e que neste momento tenta me dominar: depressão.

É um distúrbio afetivo que acompanha a humanidade ao longo de sua história. No sentido patológico, há presença de tristeza, pessimismo, baixa autoestima, que aparecem com frequência e podem combinar-se entre si. 

É imprescindível o acompanhamento médico tanto para o diagnóstico quanto para o tratamento adequado.

Não esqueça que a depressão é uma doença!

Ao contrário do que normalmente se pensa, os fatores psicológicos e sociais, muitas vezes, são consequência e não causa da depressão. Vale ressaltar que o estresse pode precipitar a depressão em pessoas com predisposição, que provavelmente é genética. A prevalência (número de casos numa população) da depressão é estimada em 19%, o que significa que aproximadamente uma em cada cinco pessoas no mundo apresenta o problema em algum momento da vida.

Fonte: Minha vida

PESQUISA BRASILEIRA DESVENDA FUNCIONAMENTO DA DEPRESSÃO

A equipe do psiquiatra Mario Juruena, professor 

da Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto, 

da Universidade de São Paulo, descobriu um mecanismo 

presente na depressão atípica, aquela que afeta mais pessoas 

e é caracterizada por pessoas que têm mais compulsões 

por alimentos e que dormem mais. Segundo ele, 50% dos pacientes são resistentes a medicamentos, por isso, é 

essencial buscar novos métodos de tratamento. O médico descobriu que a assimilação da produção de cortisol pelo 

corpo é diferente naqueles com depressão comum, que causa insônia e falta de apetite, e nos com a atípica. Enquanto na 

comum há uma disfunção de um receptor de hormônios já conhecido, chamado GR, que está presente em todo o cérebro, 

na depressão atípica há um desequilíbrio no receptor 

chamado MR, mais presente no hipocampo. A pesquisa com

55 pacientes com depressão atípica e 25 com depressão comum, além de um grupo de controle de 80 pessoas, será publicada 

ainda este ano. A partir desta nova descoberta será possível 

testar medicamentos mais específicos.

Fonte: Uol

OS BENEFÍCIOS DA GOJI BERRY - USADA POR FAMOSOS - ESTA SUPER FRUTINHA ESTÁ VIRANDO FEBRE ENTRE OS BRASILEIROS

O que Victoria Beckham, Kate Moss, Madonna e Mick Jagger têm em comum?
Essas celebridades descobriram em uma fruta pequena, de gosto levemente amargo, um verdadeiro tesouro para a saúde.

Estamos falando da goji berry. Uma frutinha vermelha, originária Sul da Ásia, China, Tibete e Índia e virou sensação entre as brasileiras que fazem dieta. Mas os benefícios vão muito além da perda de peso.

O consumo regular pode melhorar o bom-humor, a pressão sanguínea, ajuda a controlar o colesterol e, acredite, ela é usada até no tratamento de impotência sexual. Tudo isso porque o goji berry é extremamente rico aminoácidos, vitaminas, minerais e antioxidantes.

O goji berry contém cerca de 15% de proteínas, sendo 19 aminoácidos, dos quais oito essenciais, como a isoleucina e triptofano - precursor de serotonina. Hormônios que estão associados ao bom-humor, alegria e satisfação.

Possui também diversos minerais, incluíndo o zinco, ferro, cobre, cálcio, selênio e o fósforo. É rico também em antioxidantes, dos quais se destacam o beta-caroteno (maior concentração até que a cenoura), zeaxantina, luteína (protetores dos olhos) e antocianidinas (anti-inflamatórios e cardio protetor).

A frutinha tem alta concentração em vitaminas: contém 2500 mg de vitamina C por 100 gramas. São ricas também em vitaminas B1, B2 e B6 e vitamina E.

Dentre os compostos biotivos do goji berry, estão o beta-sisterol, que tem ação anti-inflamatória e ajuda a equilibrar os níveis de colesterol, além de ser usado no tratamento de impotência sexual e equilíbrio da próstata; o cyperone, que traz benefícios ao coração e à pressão sanguínea; o physalin, fito-nutriente usado nos transtornos da hepatite B; e a betaína, precursora de colina, que auxilia na redução dos níveis de homocisteína, um fator de risco para pessoas com problemas cardíacos, além de proteger a célula em nível de DNA.

Pode ser encontrada nas farmácias nas versões desidratada e em cápsula.

Fonte: Hoje em Dia

CELULITE: APRENDA COMO PREVENIR E CUIDAR

A dieta para celulite deve ser rica em água, frutas, sementes, legumes e verduras porque estes alimentos facilitam a circulação sanguínea diminuindo a celulite e melhorando a aparência da pele.

Numa dieta para diminuir a celulite é importante:

beber 1,5 a 2 litros de água por dia;
ingerir cereais integrais, arroz integral, legumes e verduras porque têm fibras que vão evitar a prisão de ventre e ajudar a desintoxicar o organismo;
consumir frutas ricas em água que ajudam a desintoxicar o organismo como abacaxi, melancia e frutas cítricas;
aumentar o consumo de antioxidantes que vão ajudar a proteger as células e melhorar a saúde da pele, incluindo assim na alimentação castanha-do-pará, tomate, cenoura, morango, goiaba, caju, amora, framboesa e mirtilo, por exemplo;
incluir alimentos ricos em ômega 3 como sementes e óleo de linhaça e peixe que têm uma ação anti-inflamatória e melhoram a saúde da pele;
diminuir a ingestão de sal pois ele aumenta a retenção de líquidos, levando ao inchaço;
diminuir o consumo de cafeína e bebidas alcoólicas pois provocam constrição dos vasos sanguíneos, prejudicando a circulação.
Para combater a celulite é também essencial realizar exercícios aeróbicos e localizados, no mínimo, 3 vezes por semana.

Cardápio para celulite

Segue uma sugestão de cardápio para celulite:

Café da manhã - vitamina de banana com avelã: 200 ml de leite desnatado com uma banana pequena e mais duas colheres de sopa de aveia e uma colher de chá de mel. 200 ml de chá de cavalinha ou quebra-pedra.
Colação - suco de melancia com hortelã: 200 ml.
Almoço - suco de abacaxi com hortelã: 150 ml de água + 2 rodelas de abacaxi e hortelã. Salada fria ou quente com peito de frago com legumes: 100 g de peito de frango, 1 cenoura média, 1 xícara de brócolis ou espinafre + 1 xícara de couve-flor. Cozinhar em meio litro de água com cebola, tomate, salsa, temperos diversos e alho. Adicionar uma colher de sopa de molho de soja e uma colher de sopa de requeijão light. Pode ser servido quente ou gelado, polvilhado com gergelim torrado. Sobremesa: 100 g de gelatina diet ou light com 100 ml de iogurte natural desnatado.
Lanche 1 - salada de frutas: um pote de sobremesa.
Lanche 2 - vitamina de iogurte: 1 pote de 200 ml de iogurte batido com fruta ou 200 ml de suco de soja light com uma fruta. Se praticar exercício físico incluir duas colheres de sopa de granola.
Jantar - suco de limão: 150 ml de água para 1 limão espremido. Saladas verdes cruas à vontade. Sopa de palmito com cebola e queijo light.
Ceia - suco de couve ou maçã ou melão.

Fonte: Tua Saúde

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